Alpha GPC
L’Alpha GPC est un agent cholinergique naturel qui a des propriétés d’amélioration cognitive et de neuroprotection.
Alpha GPC en un coup d’œil
| Autres noms | L-Alpha glycerylphosphorylcholine, Alfoscérate de choline |
| Type | Cholinergique, Naturel |
| Bon pour | Concentration, Apprendre, Mémoire, Motivation, Performance physique |
| S’associe bien avec | Aniracetam, Coluracetam, Fasoracetam, Noopept, Oxiracetam, Phenylpiracetam, Piracetam, Pramiracetam, Uridine |
| Dosages | 250-600 mg |
| Demi-vie | 4-6 heures |
Qu’est-ce que l’Alpha GPC ?
Alpha GPC est le nom courant donné à la L-Alpha glycerylphosphorylcholine, un nootropique cholinergique qui est produit naturellement par le corps mais qui peut également être pris sous forme de complément.
L’Alpha GPC est surtout connu pour sa capacité à délivrer rapidement, régulièrement et précisemment de la choline au cerveau pour la création du neurotransmetteur acétylcholine, qui stimule la cognition.
Il présente de puissants avantages pour le cerveau puis l’organisme et peut améliorer toute une série de fonctions cognitives, promouvoir la santé cellulaire et aider à maintenir l’équilibre neurochimique essentiel du cerveau.
L’Alpha GPC est naturellement présent dans l’organisme en petites quantités, et il est également fabriqué commercialement sous forme de complément à partir de lécithine de soja purifiée.
Bien qu’il existe quelques sources alimentaires d’Alpha GPC (notamment les produits laitiers, les abats et les germes de blé), les études montrent qu’il ne devient pharmacologiquement actif qu’à des concentrations élevées qui ne peuvent être atteintes que par la supplémentation.
L’Alpha GPC est disponible sans ordonnance en tant que complément alimentaire aux États-Unis, au Canada et en France. Dans certains pays européens, il est réglementé en tant que médicament délivré sur ordonnance et utilisé pour le traitement de la maladie d’Alzheimer.
Les avantages et les effets de l’Alpha GPC
L’Alpha GPC est bien connu pour ses effets sur le plan physique et mental, aussi bien lorsqu’il est pris seul qu’en combinaison avec d’autres nootropiques. Bien que nombre de ses bienfaits soient axés sur la cognition et liés à ses propriétés cholinergiques, il a également été démontré qu’il favorise la santé physique et la force musculaire.
Amélioration de la mémoire et de la cognition
La capacité de l’Alpha GPC à augmenter les niveaux de choline en fait un activateur cognitif efficace, facilitant la production du neurotransmetteur acétylcholine.
Cette capacité lui apporte une valeur particulièrement intéressante pour le traitement des pertes de mémoire et des déficits cognitifs liés aux troubles neurologiques.
Des essais cliniques complets impliquant des milliers de participants ont montré qu’il s’agissait d’un traitement efficace contre les pertes de mémoire associées aux divers troubles liés à l’âge, notamment pour la maladie d’Alzheimer, la démence vasculaire et les accidents vasculaires cérébraux.
En Russie et dans certains pays européens, il est disponible sous forme de traitement oral ou injectable sur ordonnance pour la maladie d’Alzheimer, vendu sous les noms de marque Gliatilin et Delecit. Il est utilisé pour améliorer la mémoire et les fonctions cognitives, ainsi que pour aider à rétablir et à maintenir l’équilibre biochimique dans le cerveau.
Il est également prescrit pour traiter les pertes de mémoire et les troubles cognitifs liés aux accidents vasculaires cérébraux, aux traumatismes crâniens et à la démence.
Bien que la plupart des recherches se soient concentrées sur les pertes de mémoire liées à l’âge, les bénéfices de l’Alpha GPC concernant la mémoire ne semblent pas être limités aux personnes âgées. Dans une étude portant sur 32 jeunes volontaires en bonne santé, l’Alpha GPC a efficacement restauré la mémoire après une amnésie temporaire provoquée volontairement par des produits chimiques.
Des rapports d’expérience anecdotiques affirment que l’Alpha GPC est un nootropique efficace qui apporte une stimulation cognitive puissante, ainsi qu’une énergie et une motivation accrues.
Neuroprotecteur
Il a été démontré qu’Alpha GPC protège et maintient la santé globale du cerveau en promouvant le développement de nouvelles cellules cérébrales et en améliorant la capacité de l’organisme à réparer les membranes cellulaires endommagées.
Les recherches menées sur des animaux atteints de démence vasculaire montrent que l’Alpha GPC a un effet neuroprotecteur qui est mesurable.
D’autres études indiquent qu’il pourrait également avoir des capacités neuroprotectrices vis-à-vis du vieillissement.
Une augmentation de la force et une récupération plus rapide après l’entraînement
La capacité de l’Alpha GPC à stimuler la production de l’hormone de croissance n’a pas été étudiée de manière approfondie, mais certains pensent qu’elle pourrait améliorer la capacité à développer la masse musculaire et à récupérer plus rapidement après une séance d’entraînement.
Une étude expérimentale a indiqué qu’une dose de 600 mg d’Alpha GPC, prise 90 minutes avant un exercice de développé couché, augmentait la puissance de 14 %.
Une autre petite étude impliquant huit jeunes hommes en bonne santé de moins de 25 ans a montré qu’une seule dose d’Alpha GPC augmentait la sécrétion de l’hormone de croissance et l’oxydation des graisses hépatiques, deux phénomènes associés à une augmentation de l’énergie et à une réduction du temps de récupération.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les mécanismes d’action d’Alpha GPC ont été largement étudiés et sont bien compris, cependant la manière dont il affecte certaines fonctions neuronales reste assez floue.
L’Alpha GPC est structurellement classée comme une phosphatidylcholine, un phospholipide de lécithine avec une fixation de choline. La choline est essentielle à la production d’acétylcholine par le cerveau, le “neurotransmetteur d’apprentissage” qui est crucial pour tous les aspects de la cognition, et cette fonction est au cœur des propriétés nootropiques de l’alpha GPC.
Complément hydrosoluble, l’Alpha GPC est à la fois rapide et hautement biodisponible lorsqu’il est prise par voie orale. Il traverse la barrière hémato-encéphalique peu après l’ingestion et la plupart des utilisateurs remarquent les effets dans l’heure qui suit. Chaque molécule d’Alpha GPC est composée d’environ 40 % de choline, qu’il délivre directement au cerveau.
La capacité de l’Alpha GPC à franchir la frontière hémato-encéphalique en fait un cholinergique particulièrement efficace, surpassant les autres cholinergiques et même la choline elle-même en augmentant les niveaux de choline circulant dans le système nerveux central.
Il a également été démontré qu’elle augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine, des neurotransmetteurs qui jouent un rôle important dans la régulation de l’humeur, de l’énergie et de la motivation.
L’Alpha GPC augmente également les niveaux de phosphatidylcholine dans tout le corps, ce qui favorise une structure cellulaire solide, soutient la signalisation nerveuse et aide à maintenir l’équilibre neurochimique du cerveau.
De faibles niveaux de phosphatidylcholine sont associés à des troubles neurologiques, notamment la maladie d’Alzheimer, la démence et la schizophrénie.
Dosages
Le dosage recommandé pour l’alpha GPC, basé sur des études sur son utilisation dans le soulagement du déclin cognitif, est de 1200 mg par jour, divisé en trois doses de 400 mg.
C’est également la posologie recommandée pour la Glilitine, la marque de prescription russe de l’alpha GPC.
Pour la plupart des adultes, la fourchette de dosage acceptable est assez large ; une dose quotidienne cumulative de 300 à 1200 mg, prise en une à trois fois, a été étudiée comme étant sûre et efficace.
L’alpha GPC est généralement bien tolérée lorsqu’elle est prise aux doses recommandées.
Comme c’est le cas pour tous les compléments alimentaires, il est sage de commencer par la dose efficace la plus faible possible et de l’augmenter progressivement en fonction des besoins.
Stack
Alpha GPC est une excellente source de choline à associer avec d’autres nootropiques, en particulier les racetams.
Le Stack Alpha GPC, Noopept, Aniracetam
Voici un exemple d’un stack d’Alpha GPC qui comprend le populaire nootropique Noopept et un racétam: l’aniracétam. Ce stack est conçu pour une amélioration cognitive globale.
1 à 2 fois par jour maximum
| 300 mg Alpha GPC | 20 mg Noopept | 750 mg Aniracetam |
Effets secondaires
Si l’alpha GPC est à la fois sûr et bien toléré chez les adultes en bonne santé, certains effets secondaires ont été signalés.
Les utilisateurs ont parfois souffert de maux de tête, de fatigue, de nervosité, de nausées, de diarrhée et de troubles gastro-intestinaux.
La prise d’un supplément d’alpha GPC peut également entraîner des étourdissements et une hypotension chez certaines personnes ; si vous êtes sujet à l’hypotension, vous devez consulter un professionnel de la santé avant de prendre de l’alpha GPC.
Bien qu’aucune overdose n’ait été rapportée, les effets secondaires indésirables sont plus souvent signalés chez les utilisateurs qui prennent des doses élevées.
L’alpha GPC est connu pour interagir avec la scopolamine, qui est utilisée pour traiter le mal des transports, les nausées postopératoires et le syndrome du côlon irritable. Il est conseillé aux personnes utilisant la scopolamine de consulter un médecin avant de prendre de l’alpha GPC.
Peu de recherches ont été menées sur les effets de l’alpha GPC sur les femmes enceintes. Il est donc conseillé aux femmes enceintes ou qui allaitent de s’abstenir d’en prendre.
Conclusion
Alpha GPC est un nootropique sûr, bien toléré et très efficace.
Il a fait l’objet de plusieurs décennies de recherche et est reconnu dans le monde entier comme un puissant stimulant de la mémoire, prescrit par des médecins dans toute l’Europe et en Russie pour divers troubles de la mémoire et de la cognition.
Des études montrent que c’est aussi un neuroprotecteur qui aide à maintenir l’équilibre biochimique du cerveau. Il favorise la production de l’hormone de croissance, ce qui peut améliorer la force, réduire le temps de récupération après un exercice et faciliter la reconstitution du muscle.
Si vous êtes intéressé par un supplément abordable, facilement disponible et dont les avantages pour le cerveau et le corps sont bien documentés, une supplémentation en alpha GPC peut valoir la peine d’être essayée.
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